Kiêng gì và ăn gì để có kinh nguyệt?


Khi đến thời gian hành kinh nhưng không thấy kinh nguyệt xuất hiện có thể là do kinh nguyệt đến chậm hoặc bị bế kinh (hay còn gọi là vô kinh thứ phát – những kỳ kinh trước vẫn hành kinh bình thường nhưng đến chu kỳ này lại k

.

 

KHÔNG THẤY XUẤT HIỆN KINH NGUYỆT LÀ DO ĐÂU?

Khi đến thời gian hành kinh nhưng không thấy kinh nguyệt xuất hiện có thể là do kinh nguyệt đến chậm hoặc bị bế kinh (hay còn gọi là vô kinh thứ phát – những kỳ kinh trước vẫn hành kinh bình thường nhưng đến chu kỳ này lại không thấy kinh nguyệt xuất hiện).

Những tình trạng như kinh nguyệt đến chậm, bế kinh đều được xếp vào các dạng rối loạn kinh nguyệt thường gặp ở nữ giới. Rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới thường bắt nguồn từ những nguyên nhân sau:

Mất cân bằng nội tiết tố: Nội tiết tố có quan hệ chặt chẽ với chu kỳ kinh nguyệt và hoạt động của buồng trứng, chính vì vậy rối loạn nội tiết tố sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến kinh nguyệt của các chị em.

Thay đổi tâm lý: Dễ cáu gắt, căng thẳng, stress, tính tình dễ thay đổi… đều có thể gây rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới; có thể gây thiểu kinh, chậm kinh hay bế kinh…

Do bệnh lý: Nữ giới mắc bệnh phụ khoa ở tử cung hay buồng trứng (hội chứng buồng trứng đa nang, khối u tại buồng trứng), rối loạn chức năng tuyến giáp… cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chu kỳ kinh nguyệt.

Chế độ dinh dưỡng: Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, ăn uống theo chế độ giảm cân quá mức có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh ra nội tiết tố. Từ đó tác động đến sự rụng trứng và làm rối loạn sự hành kinh ở nữ giới.

Những nguyên nhân khác: Ngoài các nguyên nhân trên thì rối loạn kinh nguyệt còn có thể là do: các chị em sử dụng thuốc tránh thai quá nhiều hay các loại thuốc theo toa, vận động hay làm việc quá sức, dùng nhiều bia rượu và thuốc lá…

Nguyên nhân kinh nguyệt bị rối loạn và không thấy kinh nguyệt

KIÊNG GÌ VÀ ĂN GÌ ĐỂ CÓ KINH NGUYỆT?

Chế độ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, chính vì thế để khắc phục tình trạng này các chị em có thể điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý.

Ăn gì để có kinh nguyệt?

Từ kinh nghiệm thực tế, một số loại thực phẩm có thể giúp kinh nguyệt xuất hiện, đến sớm hoặc ra nhiều hơn. Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học về cơ chế tác động nhưng các chị em ít gặp phải những rủi ro khi sử dụng, bao gồm:

Ăn gì để có kinh nguyệt: Thực phẩm giàu vitamin C

 Một số người cho rằng ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ giúp có kinh, hành kinh sớm hơn. Điều này có thể là do tác động của vitamin C đối với nồng độ các hormone đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt như progesterone và estrogen.

 Một số thực phẩm giàu vitamin C như: Rau bó xôi, cải xoăn, bông cải xoăn, cam, quýt, bưởi…

Ăn gì để có kinh nguyệt: Thực phẩm có tính ấm

 Khi bị rối loạn kinh nguyệt thì các chị em cũng có thể bổ sung những thực phẩm có tính ấm và kháng khuẩn như: gừng, quế, rau diếp cá… để giúp cơ thể chống lại tác nhân gây viêm nhiễm đồng thời cải thiện tình trạng lưu thông máu huyết.

 Đặc biệt, gừng là một trong những loại thực phẩm có thể kích thích kinh nguyệt mạnh mẽ, giúp tăng nhiệt độ xung quanh tử cung và thúc đẩy sự co bóp.

Ăn gì để có kinh nguyệt: Thực phẩm giàu sắt

 Các thực phẩm giàu sắt như: rau bina, củ dền, gan động vật… có thể giúp làm sạch máu, bổ sung thêm các thành phần có trong máu. Từ đó giúp cải thiện quá trình sản sinh các tế bào máu mới, kích thích lưu thông máu tốt hơn nên rất có lợi cho những chị em bị rối loạn kinh nguyệt.

Phụ nữ nên ăn gì để có kinh nguyệt?

Ăn gì để có kinh nguyệt: Thực phẩm giàu vitamin E

 Với những chị em không thấy có kinh hay kinh nguyệt ra ít cũng có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như: đậu nành, ngũ cốc, trứng, sữa chua, hạt ốc chó…

 Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tổng hợp nhiều nội tiết tộ nữ, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt và cải thiện chức năng buồng trứng.

Ăn gì để có kinh nguyệt: Thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh

 Các loại thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh và tăng cường co cơ tử cung như: đu đủ, nước dừa, dứa… có thể giúp tử cung làm việc tốt và co bóp đều đặn hơn để niêm mạc bong tróc tốt hơn.

 Đặc biệt, dứa là loại thực phẩm rất giàu bromelain – loại enzyme có thể ảnh hưởng đến estrogen và các hormone khác. Bên cạnh đó còn có nghiên cứu cho thấy bromelain có thể làm giảm viêm, tức là có khả năng hỗ trợ trong trường hợp rối loạn kinh nguyệt có liên quan đến viêm nhiễm.

Ăn gì để có kinh nguyệt: Thực phẩm giàu canxi và khoáng chất

 Nữ giới bị kinh nguyệt không đều cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và khoáng chất để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch cũng như cải thiện tuần hoàn máu.

#dakhoatreatment

ĐC: Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu. 80-82 Châu Văn Liêm. Phường 11. Quận 5. TPHCM

Liên hệ tại hotline: (028)39239999

Thời gian làm việc 8:00 - 20:00 mỗi ngảy, kể cả ngày lễ tết

333 Lượt xem

Cần bán website Social.itr.vn  ai thiện chí muốn mua gọi số 0949678047

What is stormgain

thue xe phan rang du lịch giá rẻ tại Ninh Thuận`````````dat nen phan rang giá rẻ **** can ho go vap - du an quan 9

Chuyên thu mua nhôm, thu mua sắt, thu mua đồng thu mua phế liệu giá cao hơn ngoài thị trường

* PrimeXBT What makes it so special and is it worth to try it out?